Crecimiento de la vida sedentaria
Publicado por dajiro en Junio 11, 2008
Milagro de salud
El Universal
Cuando le preguntas a alguien: “¿qué es lo que más te gusta hacer?”, las respuestas como “escuchar música”, “chatear”, “platicar con mis amigos” o “ver películas con mi novio (a)”, son las más comúnes. Pocos son los que te dirán: “correr”, “jugar beisbol”, “pasear en bicicleta” o actividades por el estilo.
La tendencia a adoptar una vida sedentaria crece alarmantemente, incluso desde la juventud, a tal punto que las instituciones dedicadas a la salud están muy preocupados por este problema y constantemente lanzan llamadas de alerta para que la gente se levante de sus asientos y hagan algo de ejercicio, lo que sea.
La modernidad nos ofrece muchas ventajas para reducir el tiempo y permitirnos hacer más actividades, sin embargo, nos ha convertido en costales sedentarios.
¿Cómo saber si eres sedentario? Muy fácil. Si eres de los que van en carro a la tienda que queda a tres cuadras, pasas la mayor parte del tiempo sentado, evitas subir escaleras, te cansas fácilmente al hacer un esfuerzo físico y tienes al menos un año de no realizar un ejercicio periódico, entonces eres un honorable miembro del club de los sedentarios.
Cuerpos oxidados
Está comprobado que los estilos de vida sedentarios son una importante causa de mortalidad y discapacidad.
Según las conclusiones preliminares de un estudio de la Organización Mundial de la Salud sobre factores de riesgo, los modos de vida sedentarios son una de las 10 causas principales de mortalidad y discapacidad en el mundo. Datos de esa organización revelan que aproximadamente dos millones de muertes pueden atribuirse cada año a la inactividad física.
El sedentarismo aumenta las causas de mortalidad, duplica el riesgo de enfermedad cardiovascular, de diabetes de tipo II y de obesidad.
Aumenta el riesgo de hipertensión arterial, problemas de peso, osteoporosis, depresión y ansiedad.
Además, es uno de los factores de riesgo para padecer cáncer de colon y de mama, entre otros.
¡Muévanse todos!
La mayoría de los beneficios del ejercicio pueden lograrse con un mínimo diario de 30 minutos de actividad física moderada como, por ejemplo, caminar, correr, andar en bicicleta, bailar o simplemente jugar. Pero a mayor nivel de actividad física controlada se logrará un incremento de los
beneficios obtenidos, lo cual aumenta la sensación de bienestar.
Aunque estés chavo, el sedentarismo empieza a afectar tu salud desde ahorita, a pesar de que no lo sientas.
Si desde ahorita desarrollas costumbres sedentarias, muy difícilmente podrás adoptar una vida activa en la edad adulta . Además, con el trabajo, el matrimonio y los hijos, tu tiempo libre para hacer ejercicio se reducirá en el futuro, por eso hay que abandonar el sedentarismo desde hoy. Entre menos años de sedentarismo acumules, mejor.
La actividad física regular proporciona beneficios más allá de lo que te puedes imaginar. No sólo puede mejorar la salud y ayudar a mantenerla, sino que además mejora tu imagen y aspecto general.
No hay pretextos para quedarnos en casa. En Saltillo existen parques a tu disposición como la Ciudad Deportiva que cuenta con pista para correr y canchas para la práctica de varios deportes. En muchas colonias de la Ciudad existen parques pequeños que pueden servirte al menos para trotar alrededor.
Te recomendamos que midas una vuelta con el indicador de distancia de un automóvil para saber la distancia que recorres por vuelta y así conocer tu avance.
Así que no es tarde para desempolvar tus shorts y tus tenis y salir del nada honroso club de los sedentarios.
